Отпуск летом: как позаботиться о ногах?

Отпуск летом: как позаботиться о ногах

 

Летняя пора, жаркая погода, и вот он – желанный отпуск!

Мы отдыхаем, набираемся сил, но при этом не должны забывать, что наши ноги не отдыхают, а как раз, наоборот, испытывают повышенную нагрузку, и наша прямая обязанность – научиться правильно заботиться о них.

Для этого, прежде всего, разберем, почему ноги именно в летние месяцы чаще устают и отекают. Дело в том, что сосуды летом очень негативно отзываются на повышение температуры окружающего воздуха, ее частые перепады (днем жара, вечером прохладно), от этого тормозится отток крови, вены начинают работать с нагрузкой. Да и ходить нам приходится гораздо больше: во время отпуска мы чаще гуляем, бродим по магазинам, посещаем экскурсии. К вечеру ноги «гудят», появляется чувство тяжести, а иногда и отеки.

Чтобы максимально избежать подобных неприятностей, выполняйте нехитрые правила:

1. Носите не сдавливающую, удобную для ног обувь, каблуки должны быть небольшие.

2. Не планируйте за день побывать везде и сразу, гуляя пешком, делая покупки по магазинам, время от времени старайтесь отдыхать и давать отдых ногам.

3. Помните, что летом организм быстрее обезвоживается, вязкость крови при этом повышается, а сосуды дополнительно нагружаются. Старайтесь употреблять больше воды (до двух литров), тем более, если часто попадаете на солнцепек в течение дня.

4. Вечером сделайте ногам легкий массаж при помощи струи прохладного душа или примите СПА-ванну, а если отпуск проводите на море, то возьмите за правило: рано утром или вечером зайдите по колено в море, и медленно походите какое-то время вдоль пляжа, это очень укрепляет сосуды.

5. Долгое пребывание на пляже, когда хочется, чтобы ноги быстрее загорели, также может спровоцировать их усталость и отеки. Дозируйте время, не принимайте солнечные ванны после обеда, это вредно.

6.Особое внимание уделяйте ногам во время длительных автобусных экскурсий или поездок, когда приходится поневоле долго сидеть без движения, кровоток при этом замедляется, ноги могут начать болеть и отекать. Для улучшения кровообращения в ногах, необходимо перекатывать ступни с пятки на носок, ставить их перпендикулярно то внешней, то внутренней стороной, делать круги, поднимать носки и пятки попеременно вверх-вниз. Если поездка на автомобиле, старайтесь останавливаться через каждый час и быстро ходить в течение нескольких минут, хорошо разминая ноги. При авиаперелете, примерно один раз в час или чаще ходите по салону.

7. Помните, что любые алкогольные напитки задерживают жидкость в организме, что не благоприятно отразится на ногах.

Надеемся, что эти советы вы вспомните на отдыхе, и они помогут сохранить комфортное состояние и красоту ваших ножек.


Оставить комментарий

Опрос

Как часто ты посещаешь косметолога?

Просмотреть результаты

Loading ... Loading ...