Полезные советы для чайной диеты

Советы для чайной диетыПри наступлении осенне-зимнего периода организм начинает откладывать жирок про запас. Бороться с этим природным явлением поможет эффективная диета на зеленом чае.

За два-три осенних месяца диета на зеленом чае позволит сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса, а также поспособствует борьбе организма с новыми жировыми отложениями.

Эффект чайной диеты объясняется тем, что содержащийся в зеленом чае кофеин снижает аппетит, разгоняет метаболизм, ускоряя сжигание жира. Вспомним, что экстракт зеленого чая довольно часто включают в антицеллюлитные средства.

При этом, неблагоприятное действие кофеина снижается благодаря наличию в зеленом чае полифенолов, танинов и гамма-аминомасляной кислоты. Зеленый чай при его применении не только не повышает давление, а, наоборот, даже нормализует его. А если учесть, что все обычные средства от стресса многие находят в употреблении шоколада и сладостей, которые приводят к полноте, то зеленый чай – это как раз великолепное средство от стресса, а употребляя его постоянно, уже не захочется «заедать» стрессы.

Но и у зеленого чая есть некоторые сорта наиболее эффективные для похудения — это сорта «матча» и «сенча», причем именно весенний сбор «сенча», называемый «сенча ичибан» заслуживает самых высоких оценок.

Для эффективного похудения на чайной диете, следует, прежде всего, правильно заварить чай. При этом необходимо учитывать, что для разных сортов чая есть разные методы заварки. Так, например, сорт «матча» заваривают не в заварном чайнике, а в чашке типа пиалы, куда необходимо засыпать 1 ч.л. чая в порошке, залить ее горячей водой (80-90 град. С) на одну треть чашки, и взбить венчиком для чая в густую пену, долив при желании в конце немного теплого молока для устранения горечи. Эту смесь необходимо сразу выпить, желательно употребить и оставшуюся на дне гущу, она очень полезна.

Правила чайной диетыЧай сорта «сенча» заваривают в заварном чайничке, насыпав 1 ст. л. чая и залив ее горячей водой (80 град.С), заваривать нужно 1 минуту, но не более, и сразу выпить.

Основные особенности чайной диеты состоят в том, чтобы выпивать до 1-2 литров чая в течение дня, кроме чая можно пить минеральную воду. Из рациона следует исключить виноград, бананы, помидоры, сдобную выпечку, свести к минимуму употребление сахара, жирных продуктов. Диета рассчитана на 2 недели, через некоторое время ее можно начинать заново. Если нет желания сидеть на строгой диете, постарайтесь хотя бы взять за правило выпивать по чашке зеленого чая за полчаса до еды, это будет способствовать мягкому похудению за более длительный период времени.

Примерное меню чайной диеты на 5 дней, затем меню повторяется

1-й день

На завтрак: чашка зеленого чая, порция творога;

На обед: чашка чая, 2 яйца, порция тушеной капусты

На ужин: рыба на пару, салат из огурцов с растительным маслом, чашка чая.

2-й день

На завтрак: чашка зеленого чая, порция сыра, тост или крекер;

На обед: чашка чая, салат из овощей, немного сыра;

На ужин: 200 г отварного нежирного мяса, салат из моркови с растительным маслом, чашка чая.

3-й день:

На завтрак: чашка зеленого чая, порция зернового хлеба или 2-3 печенья;

На обед: чашка чая, 200 г отварной рыбы, салат из овощей;

На ужин: 2 яйца, салат из зелени и овощей с растительным маслом, чашка чая.

4-й день:

На завтрак: чашка зеленого чая, порция творога;

На обед: чашка чая, 200 г отварной курицы, тушеные овощи (свекла, морковь);

На ужин: салат из фруктов (яблоки, цитрусовые), чашка чая.

5-й день:

На завтрак: чашка зеленого чая, пара тостов с тонким слоем джема;

На обед: чашка чая, большой кусок отварной рыбы, стакан любого сока ;

На ужин: салат из зелени и овощей с сыром, чашка чая.


Оставить комментарий

Опрос

Как часто ты посещаешь косметолога?

Просмотреть результаты

Loading ... Loading ...