Сделать домашней|Добавить в избранное
 
Реклама на Ру-форуме

 

Как мужчине поддерживать себя в хорошей психической и физической форме?

Автор: Ketalar от 8-08-2012, 10:59
Как мужчине поддерживать себя в хорошей психической и физической форме? Поддерживать себя в хорошей форме – чрезвычайно важно для мужской половины населения. И хотя зачастую вся медиа-индустрия по похудению и правильному питанию обращается к женщинам, для мужчин эти вопросы порой стоят еще острее. Ведь поддерживая хорошую физическую форму, Вы также сохраняете свое психическое здоровье, улучшаете качество жизни, влияете на ее продолжительность.

Основные правила:

Откажитесь от вредных привычек

Снизьте долю потребляемого алкоголя. Но помните, что иногда бокал хорошего вина за обедом себе позволить можно. Замените утренний кофе зеленым чаем – заряд бодрости Вам обеспечен. Следует ли упоминать, как разрушительно действует на организм курение?

Займитесь спортом

Физические упражнения – залог здоровья и хорошего настроения, поскольку при занятиях спортом вырабатываются так называемые «гормоны счастья» – эндорфины. Бегайте по утрам, качайте пресс, занимайтесь на брусьях, отжимайтесь. Запишитесь в тренажерный зал.

Питайтесь правильно

Откажитесь от жирной пищи, полуфабрикатов, чересчур острых или соленых блюд. Разработайте свой собственный рацион. Ешьте больше овощей, фруктов, куриных грудок, яиц, зелени и рыбы.

Назад Вперед
Наверх