Стройная талия и плоский животик с модной диетой «грейзинг»

Плоский животик с модной диетой «грейзинг»Похудение с помощью «грейзинга» стало сегодня одним из самых модных направлений в диетологии. Что это за направление и как с его помощью сбросить лишние килограммы?

Слово «grazing» означает «пастись» в переводе с английского языка. Оно очень точно отражает суть новой методики похудения состоящей в том, что питаться в течение дня нужно маленькими порциями полезных маложирных пищевых продуктов. Человек как бы находится все время в состоянии «перекусывания», в результате, чувство голода обманывается, за счет чего можно значительно и безболезненно снизить калорийность дневного рациона. Получается, чтобы похудеть, нужно и вправду постоянно есть.

Для начала диетологи предлагают разделить абсолютно привычный рацион на 6 частей и принимать эти порции через равные промежутки времени в течение дня. При этом замечено, что даже те, кто не в состоянии отказаться от привычных продуктов и пищевых привычек, через несколько дней легко уменьшают количество потребляемой пищи на 10-15%, поскольку быстрее насыщаются. Затем общую калорийность рациона постепенно еще снижают за счет употребления нежирного мяса, молочных продуктов, овощей и зелени и дальнейшего уменьшения порций. Самое важное, что с грейзингом не нужно терпеть никаких мук голода, следовательно, стресса от такой диеты не наступит, а постепенное похудение начнется.

Такой феномен объяснили японские ученые, открывшие, что голодный желудок начинает вырабатывать гормон грелин, который стимулирует центр голода в мозге и возбуждает аппетит. Так вот, при дробном питании, грелин не успевает вырабатываться в больших количествах, в результате не появляется и «волчий аппетит», во многом благодаря которому люди переедают.

В результате применения модного «грейзинга» замечено, что в норму приходит выработка гормонов и инсулина, а также кортизола, который как раз способствует жировым отложениям. Жир уходит сначала именно с живота и бедер, потому что организм начинает откладывать его в эти зоны, когда идет избыточный и скачкообразный выброс инсулина и кортизола. На грейзинге можно постепенно потерять до 20% веса без повторного набора.

Так что ешьте и худейте на здоровье!


Оставить комментарий

Опрос

Как часто ты посещаешь косметолога?

Просмотреть результаты

Loading ... Loading ...